Якщо ви пережили тривалу або повторювану травму, наприклад жорстоке поводження чи зневагу в дитинстві, домашнє насильство, зраду або тривале емоційне насильство, ви можете боротися з Інтенсивними почуттями смутку, гніву, тривоги, сорому й недовіри до інших. Ви маєте знати: ви не самотні, ваш біль реальний, і є способи покращити своє психічне здоров'я і почати зцілюватися. Цей робочий зошит пропонує комплексний підхід до подолання складного посттравматичного стресового розладу (C-PTSD) за допомогою когнітивно-поведінкової терапії (СВТ), терапії прийняття і відповідальності (АСТ), діалектичної поведінкової терапії (DBT), усвідомленості, менталізації та реляційної терапії Ви дізнаєтеся про найефективніші стратегії боротьби із симптомами, подолання хворобливих спогадів та розвитку впевненості у собі. Найголовніше — ви знайдете підтвердження того, що ваші почуття не є «божевільними» чи «надмірними», і відкриєте для себе навички, необхідні, щоб допомогти вам відновити своє життя. Цей заснований на фактах робочий зошит допоможе вам: визначити та зрозуміти першопричину вашого комплексного ПТСР; подолати страх, надмірну настороженість й уникнення; збалансувати емоції, перш ніж вони почнуть заважати повсякденному життю; шукати та підгримувати стосунки, засновані на рівності та повазі.