Магістерська робота присвячена проблемі покращення фізичного стану студенток ВЗО шляхом створення авторської програми занять оздоровчим фітнесом. У роботі висвітлено зміст методики комплексного, силового та кардіо-тренувань у тижневому циклі тренувань; описано засоби, методи, методичніприйоми та параметри дозування навантаження. Особливістю програми є використання кардіо-навантажень у кінці кожного виду тренування впродовж 15-20 хв., крім самого кардіо-тренування. Для підвищення ефективності програми використано допоміжні чинники: музичний супровід, мобільні додатки для спостереження за власною руховою активністю та розрахунку добової норми калорій, рекомендації щодо організації раціонального харчування. Ключові слова: оздоровчий фітнес, фізичний стан, комплексне тренування, силове тренування, кардіо-тренування, рухова активність, фізична підготовленість, функціональний стан. The master's thesis is devoted to the problem of improving the physical condition of the female students of Higher Educational Institutions by creating an author's program of training in fitness. The content of the methodology of complex, strength and cardio training in the weekly cycle of training is highlighted in the work; described means, methods, methodical techniques and loading dosage parameters. A feature of the program is the use of cardio load at the end of each type of training for 15-20 minutes, except for the cardio training itself. Auxiliary factors are used to improve the effectiveness of the program: musical support, mobile applications for monitoring of own motor activity and calculation of daily calorie norm, recommendations for organization of nutrition. Keywords: fitness, physical condition, complex training, strength training, cardio training, motor activity, physical fitness, functional state