|
Перчук, Д. Особливості побудови тренувальних занять аквафітнесом з жінками [Текст] : магістерська робота : спеціальність 017 Фізична культура і спорт / Д. Перчук ; ТНПУ ім. В. Гнатюка, ф-т фіз. вих.; наук. кер. С. В. Гуменюк. – Тернопіль, 2023. – 59 с.
У роботі здійснено теоретичний аналіз наукового досвіду щодо оздоровчого використання фітнес-технологій. Оздоровчий напрям фітнесу заснований на новітніх наукових даних і направлений на всебічний розвиток людини. Принципи оздоровчої спрямованості фітнесу, як правило, конкретизуються у різноманітних фітнес технологіях, зокрема й аквафітнесу. Охарактеризовано оздоровчі властивості водного середовища під час занять аквааеробікою. Визначено особливості побудови занять з аквааеробіки та допоміжний інвентар. Зокрема, аквапояс, що дозволяє утримувати тіло у вертикальному положенні в глибокому басейні; акварукавички, схожі на жаб'ячі лапки; накладки для рук з пластмаси, які також використовуються для збільшення опору воді; нудлс, схожий на гнучку жердину - пінопласту спеціальний підтримувальний пристрій для занять, як в глибокій, так і мілкій воді. Іноді він використовується як засіб додаткового опору; аквагантелі і акваштанги з пінопласту; обтяження, на зап'ястя або кінцівки; гумові ласти, а також гумові палиці, жердини. Розроблено практичні рекомендації для занять аквааеробікою в басейні, зокрема загальні рекомендації по прийому їжі до і після тренування, загальні рекомендації по безпеці знаходження у водному середовищі, медичні протипоказання для занять з аквааеробіки.
Ключові слова: фітнес-технології, аквафітнес, аквааеробіка, тренувальні заняття, водне середовище, жінки.
|