Бакалаврська робота присвячена дослідженню особливостей побудови тренувальних занять з фітнесу для жінок молодого віку. У роботі розглянуто історію виникнення та становлення фітнесу в Україні та світі, описано різноманітні напрямки оздоровчого фітнесу, основні принципи тренування та обов'язкові компоненти фітнес тренування. З'ясовані основні напрямки та тенденції досліджень у фітнес індустрії, а також проаналізовані найбільш ефективні фітнес технології, що допомагають покращити загальну фізичну підготовленість жінок молодого віку. Розроблено програму тренувань з фітнесу на 3 місяці, яка базується на ОМЦ та самопочутті жінок. Програма передбачала фітнес заняття три рази на тиждень: понеділок, середу та п'ятницю. Програма складалася з трьох мезоциклів, які тривали по 4 тижні та поділялися на тижневі мікроцикли. Ключові слова: фітнес, тренувальні заняття, жінки молодого віку, тренувальні програми, мікроцикл. The bachelor's thesis is devoted to the study of the peculiarities of the construction of fitness training classes for young women. The work examines the history of the emergence and development of fitness in Ukraine and the world, describes various directions of health-improving fitness, the basic principles of training and mandatory components of fitness training. The main directions and trends of research in the fitness industry are clarified, as well as the most effective fitness technologies that help to improve the general physical fitness of young women are analyzed. A 3-month fitness training program has been developed, which is based on OMC and women's well-being. The program included fitness classes three times a week: Monday, Wednesday, and Friday. The program consisted of three mesocycles that lasted 4 weeks each and were divided into weekly microcycles. Key words: fitness, training sessions, young women, training programs, microcycle.