У роботі здійснено теоретичний аналіз науково-методичної, щодо фізичної працездатності, як здатності людини проявити максимум фізичного зусилля в статистичній, динамічній чи змішаній роботі. З'ясовано, що сучасний розвиток оздоровчого фітнесу характеризується використанням великого арсеналу засобів, який постійно розширюється шляхом запозичення засобів з інших видів спорту, виникнення нового обладнання для занять, трансформування у нові форми шляхом взаємопроникнення, комбінування та переосмислення вже існуючих засобів. Розроблено методику занять з оздоровчого фітнесу для жінок молодого віку, яка включає комплексне, силове та кардіо-тренування в тижневому циклі підготовки. Структура кожного виду заняття складалася із: розминки (розігріву), основної частини та заминки. Основна частина складалося з сетів та суперсетів. Кожне заняття включає в себе дихальні вправи та вправи на розтягування. Ключові слова: фітнес, тренування, методика, фізична працездатність, жінки молодого віку. In the work, a theoretical analysis of scientific and methodical, regarding physical working capacity, as a person's ability to show maximum physical effort in statistical, dynamic or mixed work, is carried out. It has been found that the modern development of health fitness is characterized by the use of a large arsenal of means, which is constantly expanding by borrowing means from other sports, the emergence of new equipment for classes, transformation into new forms through interpenetration, combination and rethinking of already existing means. A method of fitness classes for young women has been developed, which includes complex, strength and cardio training in a weekly training cycle. The structure of each type of class consisted of: a warm-up (warm-up), the main part and a hitch. The main part consisted of sets and supersets. Each class includes breathing exercises and stretching exercises. Key words: fitness, training, technique, physical capacity, young women.